Sigurna i odgovorna praksa
Vodič za održavanje zdravih navika i prevenciju rizičnog ponašanja na online platformama.
Postavljanje granica
Ključ odgovornog pristupa je postavljanje jasnih i realnih granica prije nego što započnete bilo kakvu aktivnost.
- Odredite mjesečni proračun koji možete priuštiti izgubiti
- Postavite dnevne i tjedne vremenske limite
- Definirajte maksimalne iznose po sesiji
- Koristite alate za samokontrolu koje nude platforme
Prepoznavanje znakova
Važno je biti svjestan ranih indikatora koji mogu ukazivati na razvoj problematičnih navika.
- Povećanje vremena i novca posvećenog aktivnostima
- Lagiranje ili skrivanje ponašanja od bližnjih
- Osjećaj nemira ili razdražljivosti kada niste aktivni
- Nastavak unatoč negativnim posljedicama
- Zanemarivanje obveza i odnosa
Alati za kontrolu
Većina licenciranih platformi nudi besplatne alate koji vam pomažu održavati kontrolu.
- Depozitni limiti (dnevni, tjedni, mjesečni)
- Vremenski limiti za korištenje platforme
- Gubitni limiti za zaustavljanje aktivnosti
- Samoisključenje (privremeno ili trajno)
- Real-time upozorenja o potrošnji
Zdrav životni stil
Balansiranje online aktivnosti s drugim životnim aspektima ključno je za dugoročno zdravlje.
- Razvijajte raznovrsne hobije i interese
- Održavajte redovite fizičke aktivnosti
- Ulagajte vrijeme u kvalitetne društvene odnose
- Praktikujte tehnike smanjenja stresa
- Postavite tehnološke slobodne zone u domu
Resursi za podršku i pomoć
BeGambleAware
Besplatna i povjerljiva podrška, savjeti i alati za upravljanje navikama.
Posjetite stranicuGamCare
Vodeća organizacija za podršku, liječenje i oporavak u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Posjetite stranicuGambling Therapy
Globalna besplatna usluga podrške i savjetovanja putem chata i emaila.
Posjetite stranicuGamstop
Besplatna služba za samoisključenje s online platformi u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Posjetite stranicuLokalne službe
Savjetujte se sa zdravstvenim stručnjacima ili lokalnim službama za ovisnosti.
Zatražite preporuke Hitne situacije
Financijske poteškoće: Ako se suočavate s dugovima ili financijskim problemima zbog aktivnosti na platformama, kontaktirajte financijskog savjetnika ili službu za savjetovanje o dugovima.
Emocionalna kriza: Ako osjećate depresiju, anksioznost ili imate suicidalne misli, odmah potražite profesionalnu pomoć ili kontaktirajte hitnu telefonsku liniju za krizne situacije.
Za dodatne informacije o resursima za podršku ili preporuke lokalnih službi, kontaktirajte nas: